冬季保養
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進補不進火！中醫師教你冬令進補不踩雷
日期：2025-12-04 作者：潮州院 潘韋岳醫師
冬天進補是許多人的習慣，但並非人人都適合補。若體質偏燥熱，進補不當反而容易上火，出現口破、長痘、便秘等不適。本文說明常見薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨的補性差異，教你依體質選擇合適進補方式，並分享退火茶飲與降火穴位，讓你安心進補、不怕補過頭。
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冬養腎，冬藏之道從飲食開始
日期：2025-12-04 作者：彰化院 羅凱陽醫師
冬天是最適合養腎、補元氣的季節。中醫認為腎為先天之本，與骨骼、生殖、泌尿與體力息息相關，若腎氣不足，容易出現腰痠背痛、疲倦乏力與生理機能問題。本文從冬季養腎的重要性出發，分享三道溫補食療與日常作息建議，並搭配實用穴位按摩，讓你從飲食到生活習慣全面調理，安心為來年健康儲備能量。
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手腳冰冷說Bye Bye！中醫自救「五」撇步
日期：2025-11-05 作者：亞灣院 藍涵鐘醫師
一到冬天，許多人就被「手腳冰冷」困擾著:手像冰棒、腳像冰塊，晚上睡覺得先在被窩裡「預熱」半天才能睡著。有人以為這只是氣溫低的關係，其實在中醫的觀點中，手腳冰冷不單是外在環境造成，而是體內陰陽氣血失衡的表現。
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冬天到了，關節怎麼卡卡的？中醫師教你膝蓋預防保健！
日期：2025-11-05 作者：亞灣院 郭家榕醫師
天氣開始轉涼，早上起來的時候，膝蓋有點卡卡的、緊緊的，下床踩到地板的第一步突然有「軟腳」的感覺，這個情景是不是似曾相似？每到冬天，就會擔心膝蓋痠痛，想要安排跟家人的出遊，但是又會猶豫自己在旅途中能不能跟上家人的腳步順利走完全程？沒關係，接下來就讓中醫師來教你怎麼做好關節的保健，讓你「走就像飛」，想走到哪裡都沒問題！
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聖誕節只能喝紅酒?中醫師教你這兩道甜點也很搭!
日期：2024-12-12 作者：屏東院 周美珊醫師
《內經》說，春夏秋冬都有自己的特性，春發、夏長、秋收、冬藏。春夏時，人體內的陽氣與氣血隨著萬物萌發而被喚醒，被派往皮表駐紮，生機蓬勃；到了秋天，主收，下了一道撤退令，讓體表的大部分氣血撤兵回家；並且在主藏的冬季，陽氣與氣血回收後閉藏好，靜待來年的春暖花開。
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冬季容易手腳冰冷?中醫師教你用這些藥膳來改善
日期：2024-12-12 作者：信義院 郭訓宏醫師
轉眼一年將盡，夏天越來越熱的台灣也終於進入轉寒的時候。Ｍ小姐是百貨公司專櫃小姐，每到冬天要幫客人化妝時，綽號是Elsa的她將冷冰冰的手碰到客人臉上總是會引起一陣陣驚呼，為了減少這樣的驚聲尖叫，在同事的介紹下來到了中醫診間尋求幫助。
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皮膚癢不停？ 中醫教你克服冬季過敏
日期：2024-12-12 作者：信義院 林姸余醫師
隨著天氣漸漸轉涼，許多人會發現皮膚開始不聽話，不自覺陣陣發癢，伴隨乾燥、脫皮的狀況，嚴重一點的甚至會出現紅疹，讓人困擾不已。
這是因為到了秋冬，天氣相較於夏天較為乾燥，低溫也會讓體表的血管收縮，使得皮膚的血液循環變差；此時皮膚的水份和油脂分泌量減少，使角質層變得脆弱又敏感，就容易出現乾燥、脫皮、搔癢、發紅，摸起來有顆粒感等症狀。 -
冬令進補吃什麼?中醫師推薦3道家常料理助養生
日期：2024-12-12 作者：陽明院 莊博甯醫師
冬季是天地萬物的「收藏」季節，也是人體內養的重要時期。隨著氣溫下降，人體的陽氣逐漸內收，容易出現手腳冰冷、氣血不足等症狀。中醫認為，「治未病」的預防醫學理念強調在日常飲食中調理，從根本上強化身體體質、增強抵抗力，從而減少疾病發生。以下介紹幾種適合冬季的食療養生方法，幫助大家在寒冷的冬季保持健康，預防疾病。