24節氣養生
-
1茶飲2穴道3九貼，中醫師教你大寒簡單保養法
日期：2026-01-15 作者：信義院 游晏楠醫師
大寒是一年最冷的節氣，也是寒極轉暖的起點。這篇整理大寒常見不適（手腳冰冷、肩頸僵硬、關節痠痛、易感冒），提醒保暖要顧頭頸、腰腹、腳部；並提供「薑桂甘草茶」暖身、手三里與公孫穴按壓促循環，搭配三九貼冬病冬治、補正祛寒，讓你簡單三步驟把冬末養好、迎春更有力。
-
1茶飲3穴道小寒養生輕鬆做，中醫教你安心過冬不上火
日期：2026-01-05 作者：成功院 林柏鈞醫師
小寒節氣代表寒氣逐漸加重，是冬季養生的重要關卡。中醫認為此時應重在「溫養、固護、避免耗散」，否則容易出現手腳冰冷、腸胃不適、呼吸道問題或關節痠痛。本文從小寒常見不適出發，分享一款暖身茶飲與三個實用穴道，搭配日常保養建議，幫助溫腎助陽、健脾祛寒，讓你在寒冬中安心養生、不易上火。
-
冬至到來需謹「腎」，中醫教你如何冬藏、冬嚐、冬常！
日期：2025-12-18 作者：陽明院 李昀芝醫師
冬至是一年中陰極轉陽的重要節氣，也是養腎、藏精的關鍵時刻。中醫認為腎為先天之本，冬季若未妥善保養，容易出現手腳冰冷、腰膝痠軟、疲勞或夜尿等問題。本文從「冬藏、冬嚐、冬常」三個方向出發，說明冬至如何透過飲食調整、養生茶飲與穴位按摩來補腎養陽，幫助身體穩定儲備能量，為來年健康打下良好基礎。
-
小雪節氣這樣養：補腎防寒、溫肺化咳，中醫師教你入冬不怕冷
日期：2025-11-19 作者：建功院 黃建翰醫師
當東北風一波波吹來，太陽腳步漸漸收斂，一年之中的第20個節氣─小雪，在11月22日悄然登場。小雪不意味著大雪紛飛，而是表示天氣開始轉寒、降水增加，但氣溫仍未至真正酷寒。這個節氣，是冬季養生的重要轉捩點，中醫講求「冬令養藏」，此時若未調養妥當，常為寒邪所中、宿疾復發。
-
一壺茶、兩穴道、三九貼，讓立冬養生超簡單
日期：2025-11-05 作者：建功院 許哲維醫師
立冬，是個進補的好時節，傳統的冬令進補就是在立冬，在每年11月7日左右，春耕夏耘秋收冬藏，進入冬季萬物就會蟄伏、閉藏。冬季陽氣開始漸漸減少，我們養生的原則也是養精蓄銳、收斂神氣，若這個時候違背原則，會容易讓腎氣、陽氣虧損，所以這時候門診就會開始有許多腰酸、關節酸痛的患者。
-
霜降不是牛排，秋冬養生重黑白
日期：2025-10-21 作者：瑞隆院 鍾典育醫師
24節氣是古人觀察自然氣候的變化，進而知道如何因應不同季節的特性在農耕、生活與養生保健上。一年有春、夏、秋、冬四季，而每一季又各有6個節氣，而秋季最後的一個節氣就是霜降，從名字來看，就代表著天氣溫度下降、開始降霜、冬天即將來臨。每年的日期約落在10月23日前後。霜降就像是一個橋樑，連結了秋天與冬天的特性，早晚溫差開始變大，天氣也比較乾燥，許多呼吸道、心血管與皮膚疾病也開始蠢蠢欲動。
-
中醫教你「避冬」，大雪寒冬毋免驚
日期：2025-12-04 作者：亞灣院 藍涵鐘醫師
進入大雪節氣，天氣明顯轉冷，中醫提醒此時要重視「避寒、藏陽、養腎」。若保暖不足，容易出現手腳冰冷、腰痠背痛、腸胃不適與經痛等問題。透過順應作息、溫補飲食，再搭配泡腳、溫敷與暖身熱飲等簡單方法，就能幫助氣血循環、穩定陽氣，讓身體在寒冬中安心蓄能，健康迎接來年。
-
寒露腳不露！中醫師的四大保暖防病全攻略
日期：2025-09-30 作者：迪化院 魏士晉醫師
『時露寒冷，而將欲凝結，故名寒露。』為二十四節氣中的第十七個節氣，同時也是秋季中的第五個節氣，今年的時間坐落在10月08日。寒露的到來，代表從秋天早晚溫差極大的秋老虎轉變成寒冷的冬天。