24節氣養生
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小雪節氣這樣養：補腎防寒、溫肺化咳，中醫師教你入冬不怕冷
日期：2025-11-19 作者：建功院 黃建翰醫師
當東北風一波波吹來，太陽腳步漸漸收斂，一年之中的第20個節氣─小雪，在11月22日悄然登場。小雪不意味著大雪紛飛，而是表示天氣開始轉寒、降水增加，但氣溫仍未至真正酷寒。這個節氣，是冬季養生的重要轉捩點，中醫講求「冬令養藏」，此時若未調養妥當，常為寒邪所中、宿疾復發。
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一壺茶、兩穴道、三九貼，讓立冬養生超簡單
日期：2025-11-05 作者：建功院 許哲維醫師
立冬，是個進補的好時節，傳統的冬令進補就是在立冬，在每年11月7日左右，春耕夏耘秋收冬藏，進入冬季萬物就會蟄伏、閉藏。冬季陽氣開始漸漸減少，我們養生的原則也是養精蓄銳、收斂神氣，若這個時候違背原則，會容易讓腎氣、陽氣虧損，所以這時候門診就會開始有許多腰酸、關節酸痛的患者。
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霜降不是牛排，秋冬養生重黑白
日期：2025-10-21 作者：瑞隆院 鍾典育醫師
24節氣是古人觀察自然氣候的變化，進而知道如何因應不同季節的特性在農耕、生活與養生保健上。一年有春、夏、秋、冬四季，而每一季又各有6個節氣，而秋季最後的一個節氣就是霜降，從名字來看，就代表著天氣溫度下降、開始降霜、冬天即將來臨。每年的日期約落在10月23日前後。霜降就像是一個橋樑，連結了秋天與冬天的特性，早晚溫差開始變大，天氣也比較乾燥，許多呼吸道、心血管與皮膚疾病也開始蠢蠢欲動。
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中醫教你「避冬」，大雪寒冬毋免驚
日期：2025-12-04 作者：亞灣院 藍涵鐘醫師
進入大雪節氣，天氣明顯轉冷，中醫提醒此時要重視「避寒、藏陽、養腎」。若保暖不足，容易出現手腳冰冷、腰痠背痛、腸胃不適與經痛等問題。透過順應作息、溫補飲食，再搭配泡腳、溫敷與暖身熱飲等簡單方法，就能幫助氣血循環、穩定陽氣，讓身體在寒冬中安心蓄能，健康迎接來年。
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寒露腳不露！中醫師的四大保暖防病全攻略
日期：2025-09-30 作者：迪化院 魏士晉醫師
『時露寒冷，而將欲凝結，故名寒露。』為二十四節氣中的第十七個節氣，同時也是秋季中的第五個節氣，今年的時間坐落在10月08日。寒露的到來，代表從秋天早晚溫差極大的秋老虎轉變成寒冷的冬天。
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秋咳、皮膚乾癢？中醫談秋分保養三要訣
日期：2025-09-22 作者：東霖院 陳慧聞醫師
秋分之際，涼飆起夕，閑境入幽情。秋分，係二十四節氣中第十六個節氣，通常落在每年 9 月 23 日前後，秋分代表這一年已經過了四分之三了。此時太陽直射赤道，「秋分者，陰陽相半也。」晝夜幾乎等長，在這之後，北半球白天逐漸縮短，黑夜逐漸加長，氣溫也會隨之下降。秋分正值秋季的中點，既有秋高氣爽的舒適，也開始出現「燥」的特質。
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揮別處暑季節，白露養出水潤肌
日期：2025-09-04 作者：博愛院 何佳霖醫師
「露從今夜白，月是故鄉明」，做為秋天第三個節氣，白露節令開始後時序正式進入涼秋，夜涼水氣到早晨就會凝結成白色的露珠，掛在樹葉和葉尖上，可見晶透露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」即為這個節令的命名由來。
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迎秋轉涼中醫教你處暑簡單養生法
日期：2025-08-18 作者：瑞隆院 簡浚崴醫師
處暑，意指「暑氣至此而止」，是二十四節氣中的第十四個節氣，落在每年 8 月 23 日前後。此時炎夏的酷熱逐漸退去，氣溫漸降，早晚微涼，標誌著由盛夏向初秋過渡的時節。白天仍有餘熱，日夜溫差漸大，濕熱與初秋涼氣交替，極易使人體出現調節不及的反應。
中醫認為，處暑是「陽氣漸收、陰氣漸長」的關鍵節氣。若護養不當，體內陽氣被寒涼侵襲，或餘濕未清，容易出現消化不良、倦怠乏力、呼吸道不適等問題。此時的養生重點